Camilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Cemilan Sehat

Melanjut artikel sebelumnya, wanita hamil memang perlu mendapatkan camilan dua kali dalam sehari. Selain untuk menghilangkan rasa bosan memenuhi kebutuhan harian yang itu-itu saja, camilan sehat ini menjadi makanan pengganti sementara untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi harian ibu hamil

Tiada lagi berlama-lama ria, kami akang segerakan memberikan dua contoh camilan sehat untuk ibu hamil.

Pertama, telur

Telur bisa menjadi camilan yang sehat karena mempunyai vitamin D yang tinggi. Dengan vitamin ini, sistem imun tubuh menjadi lebih kuat menangkal berbagai penyebab penyakit. Kalsium pada tubuh pun menyebar baik di seluruh tubuh karena vitamin D membantu proses penyerapan kalsium untuk tubuh.

Ternyata, telur mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, dan sejumlah mineral, seperti fosfor, kalsium, zat besi, dan yodium. Tentu kandungan dalam telur ini sangat baik untuk perkembangan janin.

Namun, kita hanya boleh memakan satu butir telur perhari. Itu pun hanya telur rebus karena menghindari minyak jenuh yang jahat.

Kedua, salmon

Ikan salmon bisa menjadi alternstif camilan sehat yang enak. Salmon menjadi rekomendiasi karena kandungan omega yang tinggi. Asam lemak tidak jenuh ini pula yang membantuk pembentukan sel saraf, jaringan, dan organ tubuh sang calon bayi.

Nah, porsi yang pas adalah 350 gram atau sekitar dua sampai tiga ikan salmon perhari. Penyajiannya pun harus sehat, seperti kukus. Penambahan sayuran dan telur rebus juga pas, menambah rasa nafsu makan.

Informasi kesehatan Lainnya :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *